楽しい夏休み!富士五湖

Ocean City Vacation

楽しい夏休みの計画

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

夏を思いっきり感じていますか!

私の夏休みは思いっきり力の限り走りたいと思い富士五湖を全部周ることにしました!

ふりそそぐ暑い夏の太陽がランニングをよりいっそう困難なものにしてくれることを想像すると頑張ろうとわくわくします!


<目次>

1.準備万端のスタート
2.スタートから試練
3.本栖湖1周
4.精進湖の奇跡
5.本日のまとめ


1.準備万端のスタート

東京から富士五湖まではいくつもルートがあるようで私は渋谷から河口湖駅行きのバスに乗りました。

もう走れる格好で向かい先に荷物はホテルに送っておきました。

いつもの渋谷からあっという間に着くものなんですね。

河口湖駅はたくさん(世界中)からの観光客で賑わっていました!

外国のようです!

移動にはクロスバイクを使うため予約をしておきましたがその前に忙しくて取れなかった朝食です。

前日に十番のスーパーで用意しておいたおにぎり弁当やサラダなど買いすぎたくらいでお腹いっぱいに食べました。

ダイエットであまり食べていませんでしたが3日間1日中動き回るのでやはりエネルギーは必要です。

お腹いっぱいでもこれから自転車を借りて河口湖駅から本栖湖まではかなりの距離がありますので本栖湖につく頃には消化してエネルギー満タンでランニングをスタートできそうです!

2.スタートから試練

本栖湖までは河口湖、西湖、精進湖を通り越して到着する長い道のりです。

そのスタート間もない河口湖を通り過ぎたあたりからお腹の調子がおかしくなってきました。

胃のあたりが痛いんです!

何ヶ月も前から計画してきていつもお腹ぺこぺこな毎日を過ごしてきたのに何で今日は痛いの?

自転車だから進めるものの前傾なのは風を避ける為では無くお腹が痛いから!

お腹に力が入らなくて乳牛のようにお腹をタプンタプンさせながら自転車をなんとか走らせました。

3.本栖湖1周

本栖湖に到着するとお土産屋さん兼カフェのあるお店で休憩しました。

胃薬を探しましたがそんなものある訳ありません。

高原の飲むヨーグルトが売られていてもしかしたらと思って小さいので2本飲んでみました。

胃酸で固まって守ってくれるかしばらく胃にいるので苦しくなるかわかりませんが。

本栖湖と言えば景色がとても綺麗でした!

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お札の風景に採用されていることからも日本を代表する場所なんだなぁと思いながら走りました!

走ると胃の痛みは和らぎました。

ですが半周したくらいから何度もノドまでや鼻までも中から込み上げてくるものがありました!

のりの味がしたときには13時を過ぎていたのにまだ朝のおにぎりが居るのかよー!と思いました。

必死のおもいで無理かなと何度も思いながらの本栖湖1周となってしまいましたがもとのお土産屋さんまで辿りつきました。

そして小さな飲むヨーグルトです。

この時期にしては気温が上がらず汗が少なくてすんだので周れました。

もし汗が多かったらこんな働いていないお腹では難しかったと思います。

4.精進湖の奇跡

しかも次は今日2つ目の精進湖

富士五湖のなかでは1番小さいのですがそれでも実際に見てみるとやはり大きいですね!


到着して精進湖入り口にあるお店で休憩したのですがお店の方が元ボクシング日本チャンピオンだったようでとても大きな写真が真ん中に飾られていました!

チャンピオンは凄いなーと思いながら私も頑張ろうと思いました!

スタートするときには次の休憩場所もある程度決めておかないとトイレや水もない時があります。

人気のある観光地ですとそういった心配をしなくてもいいのですが自然の中ですと気をつけないとです。

なのであまり進んでいなくても主要なお店には寄っておきます。

次の休憩場所のお店はここしばらく無かったチェーン店です。

なんでこんなところにあるのと思うお店です。

品揃えはもちろんですが地元の特色も出した商品まであります。

でも今の私は1番に胃薬!

なんでもいいのでコンビニでよく置いてある飲む前に飲むようなものでも助かると思いました。

栄養ドリンクなどの棚にいくと置いてありました。

今までのお店にはありませんでしたが揃っています。

六本木などのコンビニなら分かりますがここは山の中です。

すぐにカウンターに持っていきお会計。

でも飲むわけではないので胃がとっても痛いんですけど他にはありませんか?と聞いたところ。

店員さんがカウンター後ろの下の棚から20cmほどの小さな箱を取り出し中から薬が出てきたではありませんか!!

こんな富士の樹海の中に薬局なんて無いので胃薬を諦めていたのにまさか手に入るとは思いませんでした!

助かりました!

症状に合っているかはわかりませんが痛くてたまらないのでとりあえずすぐに飲みました。

そちらのお店には地元ならではのシカの肉やカウンターには美味しそうな大福も置いてありお腹が痛くなければ食べていたので食べられなくて残念でした。

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精進湖で特徴的だったのがカヌーかボート競技の方が沢山練習されていました。

レプトスジムにもボート漕ぎのマシンがありますがあの苦しいトレーニングの本物をされているのかと思うとほんとに凄いなーと思います。

そんな中私は勝手に朝から食べ過ぎて苦しんで走れないでいるのが情けないばかりです。

お薬のおかげで痛みはやわらいだもののお腹に力が入らず走るとタポンタポンしていてもどってきます。

それでもぼちぼち走ってスタートした日本チャンピオンのお店にたどり着けました!

5.【本日のまとめ】

計画では3つ目に西湖を周る予定でした!

ですが2つ目の精進湖を走り終えた時点で痛みに耐えた疲労と時間がかかりすぎていたので3つ目は断念です。

そうと決めたら今度は早く休んで回復させて明日のランニングに備えたほうがいいので急いでホテルに向かいました。

それでも20kmはありますが。

帰りの自転車が1日の中で1番楽な感じでしたが河口湖駅近くの大きな薬局で胃薬を買ってからホテルで休みました。

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夜ご飯は回復のためブッフェのお食事を予約していましたがほとんど食べられませんでした!

走るので食べてもいいルールでしたがいつもと変わらないダイエットのお食事になりました。

明日は頑張ります!!


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【ダイエットも最終調整】

Laguna Beach

 

 

もう8月に入りましたね。

 

セミもにぎやかに鳴き出して夏真っ盛りです。

 

旅行や遊びに行く計画もバッチリたてて後は身体を仕上げて出かけるだけです!

 

ほんの少しの脂肪の厚さでも腹筋のラインが変わってきます。

 

Wrinkles Couch

目標に合わせてキッチリ仕上げたいところです。

 

計画通り進んでいますでしょうか?

 

いままでのダイエットは4,5ヶ月かけての計画的なダイエットでした。

 

自身の体重や脂肪からどの位の脂肪を減らさないといけないかを計算してダイエットしたと思います。

 

ですがもう完成させる時が来ました!

 

出来る事はなんでもやりましょう!

 

1年近くも重いバーベルを担いで限界にまで追い込み、食事もプロテインも欠かさず取り続けて身体を作りましたね。

 

それから4ヶ月ダイエットしてきてあと1ヶ月、今ある身体の最高の状態を目指します!

 

<目次>

1.いままで4ヶ月のダイエット


2.いつものダイエットからラストスパート


3.本日のまとめ 
 

 

Logs

 

1.いままで4ヶ月のダイエット

 

どんな時に痩せて、どんな時に痩せなかったのかを思い出してみましょう!

 

今回は5ヶ月目が苦しくなるのが嫌だったのではじめの3ヶ月頑張って4.5ヶ月目をゆとりを持ってダイエットしようと計画しました。

 

はじめの3ヶ月でどんどん痩せて体脂肪量4.6kg、体脂肪率5.8%までもっていけました。

 

あと2ヶ月もあるので計画通り余裕です!

 

体も軽くなり走りやすくなったので水を少なくしたりお塩を減らす練習も兼ねてジムから家までジョギングしました。

 

でもまだダイエット期間があることのゆるみもあって喉の渇きに我慢できずジュースを買ってしまいました!

 

それでもエネルギーも無く喉の乾きもしばらくすると湧いてきてとにかく苦しいジョギングとなりました!

 

お家まであと少し3kmとなったところでふくらはぎがつりだし、つま先を上げてふくらはぎをやや伸ばしながら走っていたらすねまでつってきました!

 

路肩の段差で伸ばそうとつま先を乗せると足の裏までつってしまいもう動けなくなりました!

 

もうどうにもならないのでほったらかしです。

 

場所が夜の青山墓地沿いでジッとしてると怪しがられるのでガードレールに座ってメールしながら耐えました!

 

すっかり走る自身もなくしたので食べて飲んで走ってみたらやっぱり大丈夫!

 

10km,20km,30kmと距離を伸ばして体力もついているようでしたが実は食べる口実ではないかと思いました!

 

食べないと走れないですが走るなら食べれるとなってしまいました!

 
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先々週はお店の人に今までで1番食べたと言われ、先週は注文を食べられないと2回も断わられ全部食べたらビックリされました。

この間も何か食べたいものはと言うので控えめに頼んでもまだそんなに食べるの、という反応です。

 

絶好調なのはいいですが痩せるどころか1kg増で4ヶ月目を終えました!

 

 

Sculpture

2.いままではいつも通りの生活の中でダイエットしてきましたが、ラストスパートしても良いかもです!

 

 休みの日は1食くらい抜いてもかまいません。

1日ハイキングに出かけたと思って歩いてみてもいいでしょう。

 

テレビを見る時間や飲みに行く休憩や息抜きは動きましょう!

 

ずっとやってもいいですがとりあえず1ヶ月です。

 

 【今日のまとめ】

 

Road to Col de l'Aulp

ダイエットすることで毎日の食事に気を使い運動も取り入れることで動きやすくなります。

動きやすくなれば活動量も増えて体もできてきて食べても太りにくい身体になります!

 

お休みの日などに思いっきり限界までダイエットしてみると普段の生活でどれだけ沢山のものを食べていて運動不足であるかがわかると思います!

 

3日坊主でも1日でも経験してみるのもいいですね!

 

 

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ダイエットに役立つキノコ

  

diet

 

痩せたいと思ってダイエットに取り組んでもなかなか痩せられない方。

 

長続きしなくて痩せられない方も多いかと思います。

 

その原因の1つにお食事も影響しているかもしれません!

 

ダイエットは普通数日で終わるものではありません。

 

何ヶ月も普通に食べている人とは違った食べ物を取らないと太っている人が痩せることは難しいんです。

 

そんな痩せられない方に是非食べて欲しいのがキノコです。

 

毎日のお食事でキノコを食べていない方はキノコを積極的に食べるだけで低カロリーなのに満腹感が増して痩せていけます!

 

<目次>

 

1.どうしてキノコがいいのでしょうか?

 

2.キノコで続くでしょうか?


3.私のごはん!


4.本日のまとめとして

 

 


 1.痩せるためにキノコを積極的に食べるとどうしてダイエット出来るのでしょうか?

 

はじめに書いたようにダイエットには何ヶ月もかかります。

 

ほとんどの方が何ヶ月もかけないとダイエットできません。

 

ダイエットのイメージにボクシングなどの減量シーンを思い浮かべる方も多いかと思いますがボクサーは試合前にダイエットしている訳ではありません!

 

計量をパスするために水を出して体重を落しているんです!

 

毎日運動していていい身体をしていますので落とせるものがもう水分しかないんですね!

 

なので脂肪を落としたい方が真似をしなくても大丈夫なんです。

 

ストイックに頑張っていても続く訳がありません。

 

何ヶ月もなんてプロボクサーでもできないですよ!

 

その点ダイエットはまだ食べられるのでいいですね!

 

2.キノコで続くでしょうか? 

 

キノコの種類

 

シイタケ、しめじ、舞茸、エリンギ、マッシュルーム、えのき茸、なめ茸、キクラゲなどが代表的でしょうか。

 

食べ方は焼いたり、煮物やスープにしたりマッシュルームなどサラダに入れるのも美味しくて好きですね!



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クックパッドで調べるとキノコのレシピだけで135,332品も載っているみたいです!

 

これだけメニューがあれば食べたい美味しそうなキノコ料理を探しておいて順番に作っていっても楽しそうですね!

 

3.私のごはん

 

今晩の料理の名前はわかりませんがトマトベースのバジルやガーリックにチーズのソースで煮込んだ物です!

 


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 ヒジキにシイタケ、エリンギ、ヒラタケ、シメジとパプリカにセロリの材料です。

 

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鍋いっぱいにキノコを入れました!

 

キノコは繊維が豊富でたくさん食べたとしても消化吸収できません。

 

お腹いっぱい食べたと思っても食べてないのと一緒です。

 

しかも最近いろんなキノコが安くなっていて使いやすくて助かります!

 

 

4.【本日のまとめ】

 

キノコにはたくさんの種類があって味も歯ごたえも独特なものもあります。

 

スープのお出汁や香りもいいいですね!

 

キノコはダイエット中のメニューに欠かせません!

 

ですがキノコだけ痩せるわけではありません!

 

キノコを食べることで摂取カロリーを抑えられ、足りなくなったエネルギーを脂肪から使ってもらいやすくしています。

 

脂肪をエネルギーに変えて使ってくれるのは筋肉です。

 

あまりに栄養を取らないと筋肉を壊して栄養に変えてしまいます。

 

痩せるだけでなく筋肉が無くなるようなお食事や生活にならないように気をつけてダイエットしましょう!

 

 

 


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【お野菜が飽きたら】行ってみよう!

Patience

 

ダイエットに成功するには如何にお野菜を食べていくかも大切です!

 

それも食欲を満たすために沢山食べる必要があります。

 

なのでダイエットも後半となるといつもの野菜にいつものドレッシングをかけてまたかと思いながらもバリバリと食べています!

 

炒めてみたりスープにしたり調理法を変えますがちょっといまいちです。

 

夕ご飯に

大きなシシャモ10匹

 
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その前に牛赤身300g

お腹が空いていてあっという間に食べてしまい写真は取れませんでした!

よくやってしまいます。

 

ぬか漬けのお野菜もお腹に溜まるほど美味しくいただきました。

 

でも何か違う!


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自分で作るといつものいつものばかりです。

 

時間もかけないで早く食べられていっぺんにどっさりです。

 

そうなった時にはやはりプロの味ですね!

 

お野菜中心のブュッフェでいろんな野菜や味付けのお料理を思いっきり食べて勉強しました!

 



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どの食材にしても手を加えてお出汁が効いていたり意外な組み合わせだったり初めての食材だったりととてもお食事が楽しいものになりました!

 

品数を増やさないといけないと思いました!

 

 

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勝負【全力の5杯!】

Breakfast

 

朝食にグラノーラを食べています!

 

人それぞれグラノーラ1つとっても好みがありますね!

 

牛乳をかけてフニャフニャになるまで待ってから食べる派。

 

牛乳をかけるけどややフヤと歯ごたえも残す派。

 

そして牛乳をかけないでそのままボリボリとしっかり噛んで歯ごたえを楽しむ派といろいろです。

 

私は何もかけないで歯ごたえを楽しむ派です。

 

スプーンですくってそのまま口の中にいれています。

 

でもダイエット中の限られた炭水化物源!

 

スプーンで5杯までというルールを作っています。

 

その5杯は全力の大盛りです。

 

何度も何度もやり直して朝一番の集中です。

 

袋から口に運ぶときにも慎重です。

 

しょっちゅうこぼしています。

 


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ちょっとズルっぽいですが1杯です。

 

体重が減らなくなったら4杯や3杯になってしまいます!

 

グラノーラや玄米などを健康に良いのとダイエットに良いとゴッチャにしている人もいますが私は増量するときにも食べています。

 

美味しいですからね!

 

 

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【体脂肪率!】

NOW

 

毎日暑い日が続きますがぎりぎりまだ夏ではないようです!

 

まだ夏に来てもらっては困ります!

 

ダイエットが終わっていません!

 

皆さんの夏への準備は整っていますでしょうか?

 

私はなんとか4月の大きなお腹とはさよならできましたがまだまだです!

 



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もうしばらく頑張りましょう!

 

 

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【勝つことの難しさ】


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シーズン真っ只中の日本拳法

 

毎週のように試合が続いて身体はボロボロですが学生たちは今日も勝つために頑張っています。

 

6月18日は前期1番大きな大会がありました!

 

全国各地から大学が集まり優勝を目指して戦いました!

 

強い大学はいくつもありますがそんな中でも勝てると信じて挑んだ試合でしたが負けてしまいました!

 

1日キックやパンチを1000発打てば月に2万発以上です。

 

1年で10ヶ月やれば20万発。

 

10年で200万発!!

 

でも3分の試合で1発も当たらないことはよくあります。

 

それだけ相手も必死によけてくるので勝ち続けることは難しいことです。

 

今回は久しぶりに負けましたが直ぐにでもリベンジしたいところです。

 

12月の1年で1番大きな大会がある大阪までさらに強くなって挑みたいと思います!

 

 
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久しぶりでも思いっきり殴ってきます!

 

容赦なし!

 

私も必死に避けてます!

 

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