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【継続すること】

ダイエット 健康

beer

急に寒くなってきましたね。

 

この間まで半袖だった気がするのですが朝一のレッスンで自転車に乗ると上着を着ていても寒かったです。

 

外に出るのも寒いのに寝不足でランニングしに行くなんてやめようと思ってしまいます。

 

風を引いてしまって思うようにトレーニングできなかったり飲み会が増えて思うようにダイエットができないときもありますね!

 

それでも諦めてはいけません!

 

【練習やトレーニングでは】

 

計画を見直してみましょう!

 

週3回を2回にしたり、トレーニング時間を1時間から30分にしてみましょう!

 

スピードを上げるかわりに時間を短くしましょう!

時間があるときに距離を伸ばすなどして出来ることをやってみましょう!

 

トレーニングできない週などは休み時間や休憩時間、気分転換にスクワットや腕立て伏せでも大丈夫です。

 

3分あれば2セット、5分あれば3セットトレーニングできます。

 

自重でも1分間は休まないで動き続けるとキツくなってきていいトレーニングになると思います。

 

banquet

【ダイエットでは】

とりあえず体重維持でも継続させましょう!

 

食欲の秋と戦い体重は拮抗しながらもダイエットされていたかと思います。

 

大変な時期も強い意志をもって負けなかった方でも冬の付き合いには弱いんです‼

 

それはそのような方は自分には厳しくても周りの人には優しい人が多いからです。

 

お仕事の付き合いやご友人との付き合いも大切にされるため人気がありこの時期はとくにいろんな飲み会に呼ばれることかと思います。

 

そんなときには思いっきり食べましょう!

 

その代わりお休みの日やその他のお食事で調節していきましょう!

 

お友達との大切な時間は楽しみましょう!

 

 

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【10/23第32回 全日本学生拳法個人選手権大会 (愛知県名古屋市 天白スポーツセンター)】

日本拳法学生日本一を決める大会が名古屋で行われました!

 

試合は12:30頃から始まるので朝東京を出ても間に合うのですがこの間電車が止まったことがあったので用心のために1日前に出発しました!

 

21時にレッスンが終わり21時半ののぞみに間に合いました!

 

あっという間に名古屋に到着。

 

駅前のホテルを探すと



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とってもいい感じの手羽先屋さんよりも控えめな今日泊まるホテルを見つけました!

 

テレビを中心にドライヤーなどなんでも揃っていました。

 

 
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少し落ち着いたところでごはん屋さんを探しました!

近くに安い焼肉食べ放題のお店を見つけたので喜んで出かけました!

 

入り口に着いたとき貼り紙がありお一人様お断りとのこと‼

 

もう完全に焼肉モードになっているのでさらに近所を捜索。

 

2軒目に着くと丁寧に申し訳なさそうに独りなんですけどいいですか?

 

お兄さんに嫌な顔されずにどうぞと言われてホッとしました。

おかげで焼肉パーティーが出来ました。

好きなものを好きなだけ自分のペースで食べられるなんて幸せですね!

 


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自分の家よりもぐっすり眠って10:00にチェックアウトし名古屋城でも観ようかとお散歩しました。

 

途中モーニングが有名なのでとりあえず食べてみました。


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初めてトーストにあんこを乗せてたべました。和風ジャムですね。

 

お店を出て名古屋城を目指しましたが名古屋名物ひつまぶしを食べようと思い名古屋城近くで探すと有名店がありました。

 

11時開店で私は11:20に到着しましたがすでに行列です!

 

名前を書いて9番目。

 

椅子に座ってずっ〜と待ち続けて12:10になり

断念!!

 

もう行かなくては試合が始まってしまいます。

 

来年は絶対食べると心に誓って会場に向かいました!

 

 

肝心な試合では今年は思うように戦えませんでした。

 

最後の第61回 全日本学生拳法選手権大会では5連覇がかかっています!!

 

あと1ヶ月頑張らないとです。

 

【ミトンの親指を直してほしい】

プライベート



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ミトンだけ棒を掴めません!!

 

 

料理をしていると刃物の危険や火やオーブンなどの熱にも気をつけなくてはいけませんね。

 

うちのオーブンもとても高温になり少し触れても火傷をしてしまいます。

 

食材もトレーにニワトリ1羽のっていたりすることもあるので重量もあって慎重にオーブンから取り出さないといけません。

 

そんなときに助かるのがミトンです。

300度でも大丈夫とのことですがどうも変です。

 

高温で熱くてとても危険な作業でなのでトレーをしっかりと掴んで持ち運びたいのですがとても持ちにくい親指になっています。

こんなふうに親指が他の4本の指と並んでいて使いづらいです。

 


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しかも写真では親指を使っていないようです。

 
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普通に熱を通しにくい手袋にしてもらえるだけで何も問題無いのですがどうしてミトンの親指は平らに付いているのでしょうか?

 

これでは両手で挟み込むように使わなくてはいけなくなり力を入れすぎてひっくり返しそうなんです。

 

 手袋やパンチングミット、野球のグローブでも親指が前に来て握りやすくなっています。

  

掴んでしまったほうが安心して使えるのであらたにカエルの口のような物を買いました。

 

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これならしっかり掴めます!

 

ですが大きく広げることが苦手なようです。

家のドリップしたコーヒーをコップに移すことが出来ないんです!

 
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大きく広げると中のゴムが前に出っ張ってきてつかもうとする物を前に

押し出してしまって持てないんです。

 

予想外でした!


結局しっかり掴めて鍋敷きにもなるミトンのような物になりました!

 


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 これではいつも使っていたタオルと変わらないような〜…。

 安くで熱に強いしっかり握れるミトンを作ってほしいです!

 

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人気の【チョップドサラダ】に挑戦してみました!

ダイエット プライベート 健康


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ダイエットのときなどとても沢山のお野菜を食べてきました。

 このチョップドサラダのような食べ方は初めてでした!

野菜をご飯のように刻んでスプーンですくって食べるんです。

刻んだことでいろいろな野菜を一口で食べられるようになっていろんな味や歯ごたえを楽しめます。

その時のトッピングやドレッシングを変えることでいくらでも違う味を作り出すことが出来ます。

 【具材を選びます


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パクチーやセロリ、アボカドやトマトなど香りが強いものや食感に水けなどを考えながら完成を想像して選びましょう!

 

後は刻むだけ


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チキンやエビなど少し食感を残したいときには後から入れましょう!

慣れない包丁を使うときには気をつけましょう!

 

完成!


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 ベースに塩胡椒やレモンもいいですが食べながらドレッシングを替えて味を楽しんでもいいですね!

 

いまのオススメ

 

 
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ドレッシングとはガラリと味が変わって食欲が出てきます。

お腹いっぱいになり苦しくなりますね!

 

【人間性について】

 


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サラダ屋さんに行く途中に凄いウェアを見つけました!

とっても大きな問題ですね。

 

誰にでも当てはまり考えれば誰にでも思い当たることもあり反省や改善をして気をつけたいところです。

 

コトバンクでは】

西洋ではギリシア,ローマの伝統に基づくかぎり,人間性は野蛮人との区別において,いわゆるギリシア,ローマの古典的教養を体得した「人間的人間」としての卓越性を意味した。とあったりとても沢山の意味があるようです。

 

その他にも【人間性を高める方法6つ】というタイトルで

 http://the5seconds.com/ningensei-takameru-13659.html

 人間性・・教育ということに関しては知情意のバランスのとれた人格の形成ということが言われるわけですが、人間性を高めるというのも、つまりはそういうことだと思います。


人間性というのは理性だけでもない、感情だけでもない。

 などと書いてあります。

 

人間性という言葉を調べて考えると難しそうです!

 

とても勉強になりますがそんな難しい言葉が書いてあるウェアをこれからトレーニングしようって時には . . .。

 

元気が出るわかりやすい言葉でお願いします。   

 

 

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【オススメ食材·紀文食品のこんにゃくおから麺】

ダイエット 健康


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皆さん食べ物に好き嫌いはありませんか。

 

実は私こんにゃくが嫌いなんです。

 

袋を開けたときからのにおいが苦手です。

 

でもダイエットにとても役にたちます。

 

おでんのこんにゃくは好きです!

 

【こんにゃくおから麺】

 



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以前はスーパーでもなかなか売っていなくて紀文に電話して買っていました。

 

袋から出してもこんにゃく臭くありません。

軽く水洗いしてすぐに食べることができます。

 

薬味など替えながらダイエット中でもお腹いっぱい食べても大丈夫です。

 

こんにゃく麺ではしらたきみたいで食べられませんでしたがこんにゃくおから麺は美味しく食べられてとても助かりました。

 

焼きそば風にも

 

 しっかり水を切ってフライパンで中火で少し焦げるくらいまで焼くと水も飛んで美味しくなります。

 

もやしやキャベツも入れると大盛りになってだいたい食べきれません。

 

今日はこんにゃくおから麺1人前にもやしとニラ、ササミをいれて卵3個使ってオムそば風にしてみました!

 


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ダイエット中でも食べられなくなるくらい食べて痩せられるといいですよね!

 

今はダイエットしていませんのでこの後沢山のお刺身を頂きました!

 

 

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【間違えたよ!】言葉のトリックのような商品 (間違うのは私だけかも)

ダイエット プライベート

Yogurt

ヨーグルトなどデザートのようなものからプレーンタイプまでいろんな食べ方があるかと思います。

 

プレーンでも買うと大きいサイズを一気に食べてしまうのでカロリーが気になるのですが。

 

そこに低糖タイプがあったのでこっちこっちと思い買いました。

 

低糖タイプのヨーグルトをプレーンタイプがベースとなっていると思いました。


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プレーンタイプと比べて低糖ならさらにいいですからね!

 

でも実際は

 

低糖タイプの炭水化物は9.7g

プレーンタイプの炭水化物は5.3g

 


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ややこしくなりますがプレーンタイプの2倍近い糖がはいっている低糖タイプのヨーグルトということなんでしょうか!!

 

プレーンタイプに糖をたくさん入れて全く別のヨーグルトをベースにして糖類34%カットしたのでしょうか。

 

プレーンタイプ以外のなにをベースにしているのでしょうか。

 

ぱっと見ただけでは分からないですが裏側の小さな文字や栄養成分にはしっかり書いてあります。

 
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このヨーグルトでした!

間違えた私がいけないようです。

 


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ずいぶん色もデザインも違うんですねぇ!

 


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こっちとのことかと思いましたよ!

文字の感じや色なんかだって…

 

裏を見ないから悪いんでしたね!

 

見た目だけでなく栄養成分も見るようにすると間違えないで買えるようになりますね!

 

 

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