【ダイエットも最終調整】

もう8月に入りましたね。 セミもにぎやかに鳴き出して夏真っ盛りです。 旅行や遊びに行く計画もバッチリたてて後は身体を仕上げて出かけるだけです! ほんの少しの脂肪の厚さでも腹筋のラインが変わってきます。 目標に合わせてキッチリ仕上げたいところです…

ダイエットに役立つキノコ

痩せたいと思ってダイエットに取り組んでもなかなか痩せられない方。 長続きしなくて痩せられない方も多いかと思います。 その原因の1つにお食事も影響しているかもしれません! ダイエットは普通数日で終わるものではありません。 何ヶ月も普通に食べている…

【お野菜が飽きたら】行ってみよう!

ダイエットに成功するには如何にお野菜を食べていくかも大切です! それも食欲を満たすために沢山食べる必要があります。 なのでダイエットも後半となるといつもの野菜にいつものドレッシングをかけてまたかと思いながらもバリバリと食べています! 炒めてみ…

勝負【全力の5杯!】

朝食にグラノーラを食べています! 人それぞれグラノーラ1つとっても好みがありますね! 牛乳をかけてフニャフニャになるまで待ってから食べる派。 牛乳をかけるけどややフヤと歯ごたえも残す派。 そして牛乳をかけないでそのままボリボリとしっかり噛んで歯…

【体脂肪率!】

毎日暑い日が続きますがぎりぎりまだ夏ではないようです! まだ夏に来てもらっては困ります! ダイエットが終わっていません! 皆さんの夏への準備は整っていますでしょうか? 私はなんとか4月の大きなお腹とはさよならできましたがまだまだです! もうしばらく…

【勝つことの難しさ】

シーズン真っ只中の日本拳法! 毎週のように試合が続いて身体はボロボロですが学生たちは今日も勝つために頑張っています。 6月18日は前期1番大きな大会がありました! 全国各地から大学が集まり優勝を目指して戦いました! 強い大学はいくつもありますがそん…

【プロテインバー】はおやつ代わり!

ダイエットのときにもタンパク質は欠かせません! 痩せたいからとタンパク質まで制限してしまってはせっかく作ってきた筋肉まで減ってしまいます! お食事のときはお肉やお魚で賄うことができますがおやつの代わりとしてタンパク質はなかなか食べることができ…

ちょっとした間食に【缶詰】は便利!

ダイエット中に小腹が空いたときにいつでもすぐに食べることが出来る低脂肪で高タンパクな缶詰はとてもいいですね! 油を使っていないツナ缶や鯖缶のお腹周りを取り除いたものなどは間食にいい食材になりますね! そう思って私もダイエット期間中に必要な缶詰…

【100ブログ目】

ぼちぼちと書かせて頂いているブログも今回で100回目になりました。 発信しているつもりが記事を読み返すといろいろと思い出すこともあって自分のためになっています。 そもそもなぜ食べるのでしょうか? 生きている以上目がなくても脳がなくても口がなくても…

【お誕生日だからいいのです!】

なんと4月8日は誕生日! ダイエットが始まってまだ1週間ですが食べてもいい日にしました! 鶏を1羽、2羽かもしれないくらい食べてお腹いっぱいです! 鶏はとても好きなので恵比寿のケンタッキーの食べ放題イベントでその日の記録を作ったこともあります。 ケ…

4月と言えば?【ダイエットスタートの月!】

4月は暖かくなってきていろんな事に挑戦していくいいときですね! 身体から力が湧いてくる感じ! お散歩も気持ちいいし走ってもいいですね! そんな中私もダイエットの4月となりました! 11ヶ月くらい食べてトレーニングしてカラダを作ってきました。 前回は体…

【総合格闘技】DEEP 78 IMPACT

2017年3月18日後楽園ホールに行ってきました。 総合格闘技の試合でDEEPウェルター級グランプリ 準決勝 5分3R奥野“轟天”泰舗(CAVE)選手の応援に行ってきました! 勝てば決勝戦、負ければ引退のかかった大切な試合でした。 1ラウンドからおっかないパンチが飛…

【ウィートグラスに挑戦】

いままで全然知らなかったのですがウィートグラスという飲み物を最近紹介されて飲んでみました! 緑色に育った草を流行りの低速ジューサーにいれて絞り汁をショットグラスに入れて飲みます。 ネットで調べるとセレブに流行っていて健康に良いとのことです。 …

レプトスの癒し【ポトスの植え替え準備】

ジムにも少し緑もあると癒やされるので観葉植物のポトスを植えています。 どんどん成長するポトスを観て元気に育っていて満足していました。 ですがレストランでプロが育てたポトスを見てびっくり! 葉っぱの形や間隔、伸び方などまるで作り物かと思うほど管…

【スーパーフェザー級タイトルマッチ】

3月2日に両国国技館でボクシングの試合があり応援に行ってきました! いつもの後楽園とは会場の広さが違いそれだけで緊張しそうです。 試合は気持ちよく勝って次につなげたいところですが出だしから苦戦です。 5ラウンドでの採点ではジャッジ二名が1ポイント…

【今ならまだ間に合う】夏に向けてかっこいい身体を作りましょう!

だいぶん寒さも和らいできましたね! 寒い日もありますがこの間までの寒さとは違ってきました。 そして来月には春が来て梅雨が来てその後に必ず暑い夏が来ます! 8月まであと4ヶ月半! 毎年のように夏に向けてのダイエット企画の記事をみかけます。 6月位にま…

【こんにゃくライス】でご飯を食べても大丈夫⁉

ダイエットをしているときでも出来ればご飯だって食べたいものです。 お食事のなかではどうしてもおかずとご飯がほぼセットでしょ、というようなおかずもありますよね! うな重やお寿司など上の具だけ食べるのなんて悲しくなります! そこでお家でご飯を炊く…

【肥満は倹約遺伝子のせい?】

人間の体は遺伝子の設計図を元に作られていますよね。 このことは中学校の理科の授業で習っているので先祖からの特徴や人間としての特徴が伝わって来ていることが分かります。 今現在人間が生きているのは人間がずっと苦しんできた飢餓の中を生き抜いてきた…

【はじめて食べるお野菜はわくわく】

ダイエットしているときはカロリーを抑えるためにお野菜の摂取量がとても増えますね。 そのために白菜やキャベツ、大根などコストパフォーマンスに優れた物をサラダやスープ、煮たり焼いたり手を変え品を変え食べるといった具合になります。 それでも負けを…

【カボチャって生きてるていうか動く】

ひょんなことから育てることになったカボチャ。 今ではツルが伸びてパクチーの居場所まで進出して大きく育って元気です。 ツルが伸びる植物などツルを支えるために白っぽい紐が伸びてきて周りのえだや草に絡みついてツルを支えてもらいながら伸びていきます…

後編【パクチーへリベンジ】

どうしてもパクチーを育ててみたくなり前回のパクチーが育たなかった原因を探り出すために育て方の本やネットから情報を集め2度目の挑戦です! パクチーを育てるには時期が少し遅くなっていました。(前回全滅したため) 気温が心配なので気温と水温を同時に…

前編【高い野菜に挑戦】

ダイエットや健康にお野菜は欠かせません。 白菜やキャベツなどボリュームがあるお野菜は安く沢山食べられて助かりますね! そんなお野菜の中でも私はパクチーが好きなんです。 苦手な人が沢山いることは知ってるんですがなぜかあの香りがあると食欲が湧いて…

【2016年最後のトレーニング】

1年最後のトレーニングは何で締めくくるのがベストなのか迷いますよね! 終わりよければ何とかってあるくらいですから。 そんなこと言って12月も後半に入ってから風邪でトレーニングを休養してたのを帳消しにしようなんておもってないですからね?! 私はやっ…

【風邪を引きながら】トレーニングするの?

皆さん元気にトレーニングできていますか? 最近はほんとに風邪が流行しています! 羽生選手もインフルエンザで欠場していました。 感染性胃腸炎が猛威、10年ぶりに「警報レベル」 https://www.google.co.jp/amp/s.resemom.jp/article/2016/12/28/35730.amp…

【ダイエットはいつまでどこまで? 2 】

どこまでダイエットしないといけないのか? ボクシングのようにいつが試合で何キロ級に出場するから後何キロ痩せないといけないという場合はしっかりとした目標があるのでそこに向かって頑張れますね! そうでない場合はどうなったら完成なのでしょうか? い…

【スーパーフェザー級タイトルマッチ】

スーパーフェザー級チャンピオンになってからもう1年になりました。 その間2度の強敵からの挑戦を討ち破り防衛しました。 今回の相手はその中でも特に強い前チャンピオンとのリベンジマッチとなりました! あれから1年尾川チャンピオンはさらに成長していま…

【第61回 全日本学生拳法選手権大会 優勝(大会五連覇)】

11月27日日曜日、エディオンアリーナ大阪で行われました全日本学生拳法選手権大会で優勝することが出来ました。 創部以来初の5連覇となりました。 学生の大会で連覇をすることは毎年選手が卒業して変わっていくのでとても大変なことです。 それを努力して達…

【体脂肪率はいい目安】

今日はまだ11月なのに雪です。 日曜日や火曜日は20度19度あって今日は日中0.5度の予報です。 朝のニュースで寒い寒いというのでTシャツの上にダウンを着て外室しましたがやっぱり暑いです。 太っているとは思っていても実際どのくらい太っているのでしょうか…

【ダイエットは頑張ることがたくさんありますね!】

ダイエットしているときに頑張りどころとなるのは運動を続けることとお腹が減ることに耐えることです! お腹が減ったときのアドバイスはお野菜の量を増やしたりなどアドバイスしたこともありました。 運動面で頑張るとなると筋トレをしたりウォーキングやジョ…

【継続すること】

急に寒くなってきましたね。 この間まで半袖だった気がするのですが朝一のレッスンで自転車に乗ると上着を着ていても寒かったです。 外に出るのも寒いのに寝不足でランニングしに行くなんてやめようと思ってしまいます。 風を引いてしまって思うようにトレー…

【10/23第32回 全日本学生拳法個人選手権大会 (愛知県名古屋市 天白スポーツセンター)】

日本拳法学生日本一を決める大会が名古屋で行われました! 試合は12:30頃から始まるので朝東京を出ても間に合うのですがこの間電車が止まったことがあったので用心のために1日前に出発しました! 21時にレッスンが終わり21時半ののぞみに間に合いました! あっ…

【ミトンの親指を直してほしい】

ミトンだけ棒を掴めません!! 料理をしていると刃物の危険や火やオーブンなどの熱にも気をつけなくてはいけませんね。 うちのオーブンもとても高温になり少し触れても火傷をしてしまいます。 食材もトレーにニワトリ1羽のっていたりすることもあるので重量も…

人気の【チョップドサラダ】に挑戦してみました!

ダイエットのときなどとても沢山のお野菜を食べてきました。 このチョップドサラダのような食べ方は初めてでした! 野菜をご飯のように刻んでスプーンですくって食べるんです。 刻んだことでいろいろな野菜を一口で食べられるようになっていろんな味や歯ごた…

【人間性について】

サラダ屋さんに行く途中に凄いウェアを見つけました! とっても大きな問題ですね。 誰にでも当てはまり考えれば誰にでも思い当たることもあり反省や改善をして気をつけたいところです。 【コトバンクでは】 西洋ではギリシア,ローマの伝統に基づくかぎり,人…

【オススメ食材·紀文食品のこんにゃくおから麺】

皆さん食べ物に好き嫌いはありませんか。 実は私こんにゃくが嫌いなんです。 袋を開けたときからのにおいが苦手です。 でもダイエットにとても役にたちます。 おでんのこんにゃくは好きです! 【こんにゃくおから麺】 以前はスーパーでもなかなか売っていな…

【間違えたよ!】言葉のトリックのような商品 (間違うのは私だけかも)

ヨーグルトなどデザートのようなものからプレーンタイプまでいろんな食べ方があるかと思います。 プレーンでも買うと大きいサイズを一気に食べてしまうのでカロリーが気になるのですが。 そこに低糖タイプがあったのでこっちこっちと思い買いました。 低糖タ…

【カロリーオフ】でも油断できません!

少し涼しくなってきましたね。 夏バテで体調を崩す方もいるのではないでしょうか。 そんな疲れた身体から回復するために身体の中からたくさん食べろーなどという声が聞こえてきそうです。 でもそんな声に負けていてはダイエットできませんね! どうしても食…

【梅酒が出来た!】

今年の4月に初めて梅酒作りに挑戦してみました。 以前から作ってみたいとは思っていたのですがなかなか実行できないでいました。 仕事の帰りにスーパーに寄ったところLLサイズの梅が売っていました。 その周りにはもう梅酒を作りましょうという感じで瓶や…

【日本スーパーフェザー級タイトルマッチ】

日本スーパーフェザー級王者·尾川堅一(帝拳)の試合を観に後楽園ホールに行ってきました! 相手はユースで世界チャンピオンにもなっていて50戦も闘っているベテランです。 前半は様子を見ながら進み5ラウンド尾川選手が攻撃を強めポイントを取ったところで…

【今日も上ってくだりのランニング】

やっと最終日となりました。 余裕が無かったのか綺麗な景色は沢山あったのに写真を撮りませんでした。 富士山もくだっての3日目朝、筋肉痛も疲労もピークとなりさらに回復のために取っておいた箱根の温泉も日焼けが痛すぎて入れず! 今日もいきなり急な上り…

【苦痛の休日⁉】

2日目は山中湖に向かう下り坂からのスタートです。 富士山を走って降りたりしたせいで凄い筋肉痛になりました。 全然進みません! スクワットを1000回やったときのようです。 少し身体が暖まるまで歩いて行きました。 坂を下ってやっと山中湖に着きました。 …

大丈夫じゃないです!

今年は台風がたくさん来ますね! 東京にも台風が来ました! お昼過ぎには雨もやんで穏やかになったので外から帰ってきた知人Aはもう止んでましたよ! 今から出かける知人Bは、じゃ大丈夫だね! と言っていました。 ちょっとおかしいなと思った私は天気図をチェ…

【楽しい休日?】になりました!

皆さんお休みの日はどのようにお過ごしですか。 普段の疲れを癒しにリゾート地に行かれたりして過ごされていたのでしょうか。 オリンピックで大活躍の日本選手や世界最高のアスリートの観戦なども興奮して楽しかったですね! 今年はジムの改装工事が3日間あ…

誰が開けるのか?

暑い日が続きますがよく晴れて涼しい室内からは気持ちいい空が見えます! ベンチプレスのセットの間に外を眺めながらそれなりにのんびり過ごしていました。 レプトスジムのお向かいさんは駅になるのですが窓の持つところが1つだけ向きが違いました。 初めは…

7月のまとめ

まず始めに日本拳法の全国大会で前期では3年ぶりに優勝できました。 関西の強豪校相手になんとか勝つことができてホットしました。 この後塩の摂取のし過ぎについて書いてみました。 身体の中にも塩がはいっていますよね。 沢山運動したときには身体から塩分…

平和と飢餓

毎日暑い日が続くようになりましたね。 しっかり栄養をとって夏バテしないように過ごしたいですね。 食べやすいからといって素麺やアイスばかり食べて運動もしないでいると食欲がないなんて言いながら太ってしまいますよ! 世界では今でも飢餓のために1日で…

お肉を調理しました!

夏に向けてマンゴーを買い足したため早く冷凍庫を空けなくてはいけなくなりました!冷凍庫で1番場所を取っていたお肉をどかしたために今度はお肉を早く調理しなくてはいけなくなったのでとりあえず鍋に入れました!凍っていたお肉も下から徐々に溶けていき…

【塩分は大切ですが危険かもしれませんよ!】

soso今日はよく晴れて湿度も低めで気持ちいいですね!食欲もまだあって夏バテしないように沢山食べておかないとなんて思っていると太ってしまいますね。食欲を出すためにおかずやご飯のお供たちは少ししょっぱく作ってあります。それとご飯をかき込んだりビ…

6月のまとめ

トマト100gです!1.食物繊維の量は野菜の量だとどのくらい?と言う内容で実際に野菜を100gにカットして他の野菜と比較しました。身近な野菜を中心にお皿に乗せました。トマトを忘れていて近所に買いにいったのですが結局またカットするのを忘れていて写真に…

オススメお野菜のオクラ!

お野菜を食べることで食物繊維を摂取することが出来るのですが食物繊維には水溶性と不溶性と種類があることを以前紹介しました。お腹の調子を整えるにも1対2の割合がいいようです。計算しやすいように1日食物繊維を18g摂取することを目標とすると水溶性食物…