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【総合格闘技】DEEP 78 IMPACT

2017年3月18日後楽園ホールに行ってきました。 総合格闘技の試合でDEEPウェルター級グランプリ 準決勝 5分3R奥野“轟天”泰舗(CAVE)選手の応援に行ってきました! 勝てば決勝戦、負ければ引退のかかった大切な試合でした。 1ラウンドからおっかないパンチが飛…

【ウィートグラスに挑戦】

いままで全然知らなかったのですがウィートグラスという飲み物を最近紹介されて飲んでみました! 緑色に育った草を流行りの低速ジューサーにいれて絞り汁をショットグラスに入れて飲みます。 ネットで調べるとセレブに流行っていて健康に良いとのことです。 …

レプトスの癒し【ポトスの植え替え準備】

ジムにも少し緑もあると癒やされるので観葉植物のポトスを植えています。 どんどん成長するポトスを観て元気に育っていて満足していました。 ですがレストランでプロが育てたポトスを見てびっくり! 葉っぱの形や間隔、伸び方などまるで作り物かと思うほど管…

【スーパーフェザー級タイトルマッチ】

3月2日に両国国技館でボクシングの試合があり応援に行ってきました! いつもの後楽園とは会場の広さが違いそれだけで緊張しそうです。 試合は気持ちよく勝って次につなげたいところですが出だしから苦戦です。 5ラウンドでの採点ではジャッジ二名が1ポイント…

【今ならまだ間に合う】夏に向けてかっこいい身体を作りましょう!

だいぶん寒さも和らいできましたね! 寒い日もありますがこの間までの寒さとは違ってきました。 そして来月には春が来て梅雨が来てその後に必ず暑い夏が来ます! 8月まであと4ヶ月半! 毎年のように夏に向けてのダイエット企画の記事をみかけます。 6月位にま…

【こんにゃくライス】でご飯を食べても大丈夫⁉

ダイエットをしているときでも出来ればご飯だって食べたいものです。 お食事のなかではどうしてもおかずとご飯がほぼセットでしょ、というようなおかずもありますよね! うな重やお寿司など上の具だけ食べるのなんて悲しくなります! そこでお家でご飯を炊く…

【肥満は倹約遺伝子のせい?】

人間の体は遺伝子の設計図を元に作られていますよね。 このことは中学校の理科の授業で習っているので先祖からの特徴や人間としての特徴が伝わって来ていることが分かります。 今現在人間が生きているのは人間がずっと苦しんできた飢餓の中を生き抜いてきた…

【はじめて食べるお野菜はわくわく】

ダイエットしているときはカロリーを抑えるためにお野菜の摂取量がとても増えますね。 そのために白菜やキャベツ、大根などコストパフォーマンスに優れた物をサラダやスープ、煮たり焼いたり手を変え品を変え食べるといった具合になります。 それでも負けを…

【カボチャって生きてるていうか動く】

ひょんなことから育てることになったカボチャ。 今ではツルが伸びてパクチーの居場所まで進出して大きく育って元気です。 ツルが伸びる植物などツルを支えるために白っぽい紐が伸びてきて周りのえだや草に絡みついてツルを支えてもらいながら伸びていきます…

後編【パクチーへリベンジ】

どうしてもパクチーを育ててみたくなり前回のパクチーが育たなかった原因を探り出すために育て方の本やネットから情報を集め2度目の挑戦です! パクチーを育てるには時期が少し遅くなっていました。(前回全滅したため) 気温が心配なので気温と水温を同時に…

前編【高い野菜に挑戦】

ダイエットや健康にお野菜は欠かせません。 白菜やキャベツなどボリュームがあるお野菜は安く沢山食べられて助かりますね! そんなお野菜の中でも私はパクチーが好きなんです。 苦手な人が沢山いることは知ってるんですがなぜかあの香りがあると食欲が湧いて…

【2016年最後のトレーニング】

1年最後のトレーニングは何で締めくくるのがベストなのか迷いますよね! 終わりよければ何とかってあるくらいですから。 そんなこと言って12月も後半に入ってから風邪でトレーニングを休養してたのを帳消しにしようなんておもってないですからね?! 私はやっ…

【風邪を引きながら】トレーニングするの?

皆さん元気にトレーニングできていますか? 最近はほんとに風邪が流行しています! 羽生選手もインフルエンザで欠場していました。 感染性胃腸炎が猛威、10年ぶりに「警報レベル」 https://www.google.co.jp/amp/s.resemom.jp/article/2016/12/28/35730.amp…

【ダイエットはいつまでどこまで? 2 】

どこまでダイエットしないといけないのか? ボクシングのようにいつが試合で何キロ級に出場するから後何キロ痩せないといけないという場合はしっかりとした目標があるのでそこに向かって頑張れますね! そうでない場合はどうなったら完成なのでしょうか? い…

【スーパーフェザー級タイトルマッチ】

スーパーフェザー級チャンピオンになってからもう1年になりました。 その間2度の強敵からの挑戦を討ち破り防衛しました。 今回の相手はその中でも特に強い前チャンピオンとのリベンジマッチとなりました! あれから1年尾川チャンピオンはさらに成長していま…

【第61回 全日本学生拳法選手権大会 優勝(大会五連覇)】

11月27日日曜日、エディオンアリーナ大阪で行われました全日本学生拳法選手権大会で優勝することが出来ました。 創部以来初の5連覇となりました。 学生の大会で連覇をすることは毎年選手が卒業して変わっていくのでとても大変なことです。 それを努力して達…

【体脂肪率はいい目安】

今日はまだ11月なのに雪です。 日曜日や火曜日は20度19度あって今日は日中0.5度の予報です。 朝のニュースで寒い寒いというのでTシャツの上にダウンを着て外室しましたがやっぱり暑いです。 太っているとは思っていても実際どのくらい太っているのでしょうか…

【ダイエットは頑張ることがたくさんありますね!】

ダイエットしているときに頑張りどころとなるのは運動を続けることとお腹が減ることに耐えることです! お腹が減ったときのアドバイスはお野菜の量を増やしたりなどアドバイスしたこともありました。 運動面で頑張るとなると筋トレをしたりウォーキングやジョ…

【継続すること】

急に寒くなってきましたね。 この間まで半袖だった気がするのですが朝一のレッスンで自転車に乗ると上着を着ていても寒かったです。 外に出るのも寒いのに寝不足でランニングしに行くなんてやめようと思ってしまいます。 風を引いてしまって思うようにトレー…

【10/23第32回 全日本学生拳法個人選手権大会 (愛知県名古屋市 天白スポーツセンター)】

日本拳法学生日本一を決める大会が名古屋で行われました! 試合は12:30頃から始まるので朝東京を出ても間に合うのですがこの間電車が止まったことがあったので用心のために1日前に出発しました! 21時にレッスンが終わり21時半ののぞみに間に合いました! あっ…

【ミトンの親指を直してほしい】

ミトンだけ棒を掴めません!! 料理をしていると刃物の危険や火やオーブンなどの熱にも気をつけなくてはいけませんね。 うちのオーブンもとても高温になり少し触れても火傷をしてしまいます。 食材もトレーにニワトリ1羽のっていたりすることもあるので重量も…

人気の【チョップドサラダ】に挑戦してみました!

ダイエットのときなどとても沢山のお野菜を食べてきました。 このチョップドサラダのような食べ方は初めてでした! 野菜をご飯のように刻んでスプーンですくって食べるんです。 刻んだことでいろいろな野菜を一口で食べられるようになっていろんな味や歯ごた…

【人間性について】

サラダ屋さんに行く途中に凄いウェアを見つけました! とっても大きな問題ですね。 誰にでも当てはまり考えれば誰にでも思い当たることもあり反省や改善をして気をつけたいところです。 【コトバンクでは】 西洋ではギリシア,ローマの伝統に基づくかぎり,人…

【オススメ食材·紀文食品のこんにゃくおから麺】

皆さん食べ物に好き嫌いはありませんか。 実は私こんにゃくが嫌いなんです。 袋を開けたときからのにおいが苦手です。 でもダイエットにとても役にたちます。 おでんのこんにゃくは好きです! 【こんにゃくおから麺】 以前はスーパーでもなかなか売っていな…

【間違えたよ!】言葉のトリックのような商品 (間違うのは私だけかも)

ヨーグルトなどデザートのようなものからプレーンタイプまでいろんな食べ方があるかと思います。 プレーンでも買うと大きいサイズを一気に食べてしまうのでカロリーが気になるのですが。 そこに低糖タイプがあったのでこっちこっちと思い買いました。 低糖タ…

【カロリーオフ】でも油断できません!

少し涼しくなってきましたね。 夏バテで体調を崩す方もいるのではないでしょうか。 そんな疲れた身体から回復するために身体の中からたくさん食べろーなどという声が聞こえてきそうです。 でもそんな声に負けていてはダイエットできませんね! どうしても食…

【梅酒が出来た!】

今年の4月に初めて梅酒作りに挑戦してみました。 以前から作ってみたいとは思っていたのですがなかなか実行できないでいました。 仕事の帰りにスーパーに寄ったところLLサイズの梅が売っていました。 その周りにはもう梅酒を作りましょうという感じで瓶や…

【日本スーパーフェザー級タイトルマッチ】

日本スーパーフェザー級王者·尾川堅一(帝拳)の試合を観に後楽園ホールに行ってきました! 相手はユースで世界チャンピオンにもなっていて50戦も闘っているベテランです。 前半は様子を見ながら進み5ラウンド尾川選手が攻撃を強めポイントを取ったところで…

【今日も上ってくだりのランニング】

やっと最終日となりました。 余裕が無かったのか綺麗な景色は沢山あったのに写真を撮りませんでした。 富士山もくだっての3日目朝、筋肉痛も疲労もピークとなりさらに回復のために取っておいた箱根の温泉も日焼けが痛すぎて入れず! 今日もいきなり急な上り…

【苦痛の休日⁉】

2日目は山中湖に向かう下り坂からのスタートです。 富士山を走って降りたりしたせいで凄い筋肉痛になりました。 全然進みません! スクワットを1000回やったときのようです。 少し身体が暖まるまで歩いて行きました。 坂を下ってやっと山中湖に着きました。 …

大丈夫じゃないです!

今年は台風がたくさん来ますね! 東京にも台風が来ました! お昼過ぎには雨もやんで穏やかになったので外から帰ってきた知人Aはもう止んでましたよ! 今から出かける知人Bは、じゃ大丈夫だね! と言っていました。 ちょっとおかしいなと思った私は天気図をチェ…

【楽しい休日?】になりました!

皆さんお休みの日はどのようにお過ごしですか。 普段の疲れを癒しにリゾート地に行かれたりして過ごされていたのでしょうか。 オリンピックで大活躍の日本選手や世界最高のアスリートの観戦なども興奮して楽しかったですね! 今年はジムの改装工事が3日間あ…

誰が開けるのか?

暑い日が続きますがよく晴れて涼しい室内からは気持ちいい空が見えます! ベンチプレスのセットの間に外を眺めながらそれなりにのんびり過ごしていました。 レプトスジムのお向かいさんは駅になるのですが窓の持つところが1つだけ向きが違いました。 初めは…

7月のまとめ

まず始めに日本拳法の全国大会で前期では3年ぶりに優勝できました。 関西の強豪校相手になんとか勝つことができてホットしました。 この後塩の摂取のし過ぎについて書いてみました。 身体の中にも塩がはいっていますよね。 沢山運動したときには身体から塩分…

平和と飢餓

毎日暑い日が続くようになりましたね。 しっかり栄養をとって夏バテしないように過ごしたいですね。 食べやすいからといって素麺やアイスばかり食べて運動もしないでいると食欲がないなんて言いながら太ってしまいますよ! 世界では今でも飢餓のために1日で…

お肉を調理しました!

夏に向けてマンゴーを買い足したため早く冷凍庫を空けなくてはいけなくなりました!冷凍庫で1番場所を取っていたお肉をどかしたために今度はお肉を早く調理しなくてはいけなくなったのでとりあえず鍋に入れました!凍っていたお肉も下から徐々に溶けていき…

【塩分は大切ですが危険かもしれませんよ!】

soso今日はよく晴れて湿度も低めで気持ちいいですね!食欲もまだあって夏バテしないように沢山食べておかないとなんて思っていると太ってしまいますね。食欲を出すためにおかずやご飯のお供たちは少ししょっぱく作ってあります。それとご飯をかき込んだりビ…

6月のまとめ

トマト100gです!1.食物繊維の量は野菜の量だとどのくらい?と言う内容で実際に野菜を100gにカットして他の野菜と比較しました。身近な野菜を中心にお皿に乗せました。トマトを忘れていて近所に買いにいったのですが結局またカットするのを忘れていて写真に…

オススメお野菜のオクラ!

お野菜を食べることで食物繊維を摂取することが出来るのですが食物繊維には水溶性と不溶性と種類があることを以前紹介しました。お腹の調子を整えるにも1対2の割合がいいようです。計算しやすいように1日食物繊維を18g摂取することを目標とすると水溶性食物…

ヘルシー

食べ物を見るとヘルシーな食事の紹介があったりヘルシーな食品と言ったりして何かとヘルシーという言葉を使っています。クックパッドでヘルシーで検索すると約12万5千件もヒットされて出てきました!ヘルシーというと健康そうなとか、そこから低カロリーなと…

近所の公園

現在近所に改装工事中の公園があります。どんな公園になるのかとっても楽しみなんです!1番に鉄棒が出来て欲しいと思っています。そこで懸垂などしているところを想像しながら早く出来ないかと思っています。公園ではその他にもぶら下がって移動するのやブ…

サラダを沢山食べれば痩せるか⁉

食物繊維は意識してお野菜などを食べていかないと不足してしまいます。なのでダイエット中でも沢山食べなくてはいけないのですがカロリーが高くなってしまったり、味付けが濃くなってコンディションを悪くしてしまっては意味がありません。お野菜を取りまし…

日本拳法世界大会

5月29日にメキシコシティで行われた世界大会で優勝することができました!いつも真面目にこつこつと頑張っていましたね。今日も筋トレに全力で取り組んでいました。とてもいいですね!

食物繊維の量は野菜の量だとどのくらい?

野菜を必要なだけ食べようと思ってもどのくらい食べればいいのか分か分かりません。 実際お野菜にはどれだけの食物繊維が含まれているのでしょうか? 食品成分表を見ると100gあたりの食物繊維は何g含まれています。と書いてありますが野菜の100gって分かりに…

日本人の食物繊維摂取目標を満たせばダイエット⁉

厚生労働省が目標にしている食物繊維の摂取量を満たしているだけで痩せられそうです!(日本人の食事摂取基準策定検討会の146ページ) 1955年頃までの日本人は食物繊維の摂取量は満たしていました。 http://www.otsuka.co.jp/health_illness/fiber/たくさん食…

試合が今年も始まりました!

15日日曜日応援に行って来ました。怪我人が多くて心配でしたが対戦相手も怪我で主力選手が出場していませんでした。一生懸命頑張って勝つことができました。一安心です。29日は個人戦です。早くケガが治って元気に戦ってもらいたいです!

お腹の調子を気にして食物繊維!

自分のことですが食べ過ぎて痛い思いをしてから常に若干びくびくしながら食事をしていました。お腹の調子を整えるのに食物繊維は大切だと思っています。少しだけ絶対とは思ってないところもあって世界には野菜を少しだけか食べない人たちもいるようです。 ht…

やっぱり食べ過ぎ注意!

photo by shinyai ダイエットも終わりもう少しくらい太ってもいいので今まで我慢してきた欲求を爆発させて食べました! 食べ放題飲み放題、お肉もお寿司も好きな物ばかり食べました。 何のダメージもない元気なお腹が痛くなってしまいました。 何ヶ月も我慢し…

ダイエット終了!

やっと終わることができました。5ヶ月半程かかりました。 1年半かけて筋肉作りに励んできましたが思っていたよりも大きくなっていて良かったです!来年の三月末までまた身体作りをしていきます。今の身体は軽くなったおかげでとても動きやすくて生活が楽です!…

新しくて難しいグレリン!

photo by TZA気候も気持ちよく、ダイエットも終わったことだし食べたいままに食べているこの頃です。身体の調子をコントロールする仕組みがまた増えていくようです!身体の調子を整える器官として下垂体・甲状腺・副甲状腺・膵臓・前腎・松果体・精巣・卵巣な…