【第61回 全日本学生拳法選手権大会 優勝(大会五連覇)】

11月27日日曜日、エディオンアリーナ大阪で行われました全日本学生拳法選手権大会で優勝することが出来ました。 創部以来初の5連覇となりました。 学生の大会で連覇をすることは毎年選手が卒業して変わっていくのでとても大変なことです。 それを努力して達…

【体脂肪率はいい目安】

今日はまだ11月なのに雪です。 日曜日や火曜日は20度19度あって今日は日中0.5度の予報です。 朝のニュースで寒い寒いというのでTシャツの上にダウンを着て外室しましたがやっぱり暑いです。 太っているとは思っていても実際どのくらい太っているのでしょうか…

【ダイエットは頑張ることがたくさんありますね!】

ダイエットしているときに頑張りどころとなるのは運動を続けることとお腹が減ることに耐えることです! お腹が減ったときのアドバイスはお野菜の量を増やしたりなどアドバイスしたこともありました。 運動面で頑張るとなると筋トレをしたりウォーキングやジョ…

【継続すること】

急に寒くなってきましたね。 この間まで半袖だった気がするのですが朝一のレッスンで自転車に乗ると上着を着ていても寒かったです。 外に出るのも寒いのに寝不足でランニングしに行くなんてやめようと思ってしまいます。 風を引いてしまって思うようにトレー…

【10/23第32回 全日本学生拳法個人選手権大会 (愛知県名古屋市 天白スポーツセンター)】

日本拳法学生日本一を決める大会が名古屋で行われました! 試合は12:30頃から始まるので朝東京を出ても間に合うのですがこの間電車が止まったことがあったので用心のために1日前に出発しました! 21時にレッスンが終わり21時半ののぞみに間に合いました! あっ…

【ミトンの親指を直してほしい】

ミトンだけ棒を掴めません!! 料理をしていると刃物の危険や火やオーブンなどの熱にも気をつけなくてはいけませんね。 うちのオーブンもとても高温になり少し触れても火傷をしてしまいます。 食材もトレーにニワトリ1羽のっていたりすることもあるので重量も…

人気の【チョップドサラダ】に挑戦してみました!

ダイエットのときなどとても沢山のお野菜を食べてきました。 このチョップドサラダのような食べ方は初めてでした! 野菜をご飯のように刻んでスプーンですくって食べるんです。 刻んだことでいろいろな野菜を一口で食べられるようになっていろんな味や歯ごた…

【人間性について】

サラダ屋さんに行く途中に凄いウェアを見つけました! とっても大きな問題ですね。 誰にでも当てはまり考えれば誰にでも思い当たることもあり反省や改善をして気をつけたいところです。 【コトバンクでは】 西洋ではギリシア,ローマの伝統に基づくかぎり,人…

【オススメ食材·紀文食品のこんにゃくおから麺】

皆さん食べ物に好き嫌いはありませんか。 実は私こんにゃくが嫌いなんです。 袋を開けたときからのにおいが苦手です。 でもダイエットにとても役にたちます。 おでんのこんにゃくは好きです! 【こんにゃくおから麺】 以前はスーパーでもなかなか売っていな…

【間違えたよ!】言葉のトリックのような商品 (間違うのは私だけかも)

ヨーグルトなどデザートのようなものからプレーンタイプまでいろんな食べ方があるかと思います。 プレーンでも買うと大きいサイズを一気に食べてしまうのでカロリーが気になるのですが。 そこに低糖タイプがあったのでこっちこっちと思い買いました。 低糖タ…

【カロリーオフ】でも油断できません!

少し涼しくなってきましたね。 夏バテで体調を崩す方もいるのではないでしょうか。 そんな疲れた身体から回復するために身体の中からたくさん食べろーなどという声が聞こえてきそうです。 でもそんな声に負けていてはダイエットできませんね! どうしても食…

【梅酒が出来た!】

今年の4月に初めて梅酒作りに挑戦してみました。 以前から作ってみたいとは思っていたのですがなかなか実行できないでいました。 仕事の帰りにスーパーに寄ったところLLサイズの梅が売っていました。 その周りにはもう梅酒を作りましょうという感じで瓶や…

【日本スーパーフェザー級タイトルマッチ】

日本スーパーフェザー級王者·尾川堅一(帝拳)の試合を観に後楽園ホールに行ってきました! 相手はユースで世界チャンピオンにもなっていて50戦も闘っているベテランです。 前半は様子を見ながら進み5ラウンド尾川選手が攻撃を強めポイントを取ったところで…

【今日も上ってくだりのランニング】

やっと最終日となりました。 余裕が無かったのか綺麗な景色は沢山あったのに写真を撮りませんでした。 富士山もくだっての3日目朝、筋肉痛も疲労もピークとなりさらに回復のために取っておいた箱根の温泉も日焼けが痛すぎて入れず! 今日もいきなり急な上り…

【苦痛の休日⁉】

2日目は山中湖に向かう下り坂からのスタートです。 富士山を走って降りたりしたせいで凄い筋肉痛になりました。 全然進みません! スクワットを1000回やったときのようです。 少し身体が暖まるまで歩いて行きました。 坂を下ってやっと山中湖に着きました。 …

大丈夫じゃないです!

今年は台風がたくさん来ますね! 東京にも台風が来ました! お昼過ぎには雨もやんで穏やかになったので外から帰ってきた知人Aはもう止んでましたよ! 今から出かける知人Bは、じゃ大丈夫だね! と言っていました。 ちょっとおかしいなと思った私は天気図をチェ…

【楽しい休日?】になりました!

皆さんお休みの日はどのようにお過ごしですか。 普段の疲れを癒しにリゾート地に行かれたりして過ごされていたのでしょうか。 オリンピックで大活躍の日本選手や世界最高のアスリートの観戦なども興奮して楽しかったですね! 今年はジムの改装工事が3日間あ…

誰が開けるのか?

暑い日が続きますがよく晴れて涼しい室内からは気持ちいい空が見えます! ベンチプレスのセットの間に外を眺めながらそれなりにのんびり過ごしていました。 レプトスジムのお向かいさんは駅になるのですが窓の持つところが1つだけ向きが違いました。 初めは…

7月のまとめ

まず始めに日本拳法の全国大会で前期では3年ぶりに優勝できました。 関西の強豪校相手になんとか勝つことができてホットしました。 この後塩の摂取のし過ぎについて書いてみました。 身体の中にも塩がはいっていますよね。 沢山運動したときには身体から塩分…

平和と飢餓

毎日暑い日が続くようになりましたね。 しっかり栄養をとって夏バテしないように過ごしたいですね。 食べやすいからといって素麺やアイスばかり食べて運動もしないでいると食欲がないなんて言いながら太ってしまいますよ! 世界では今でも飢餓のために1日で…

お肉を調理しました!

夏に向けてマンゴーを買い足したため早く冷凍庫を空けなくてはいけなくなりました!冷凍庫で1番場所を取っていたお肉をどかしたために今度はお肉を早く調理しなくてはいけなくなったのでとりあえず鍋に入れました!凍っていたお肉も下から徐々に溶けていき…

【塩分は大切ですが危険かもしれませんよ!】

soso今日はよく晴れて湿度も低めで気持ちいいですね!食欲もまだあって夏バテしないように沢山食べておかないとなんて思っていると太ってしまいますね。食欲を出すためにおかずやご飯のお供たちは少ししょっぱく作ってあります。それとご飯をかき込んだりビ…

6月のまとめ

トマト100gです!1.食物繊維の量は野菜の量だとどのくらい?と言う内容で実際に野菜を100gにカットして他の野菜と比較しました。身近な野菜を中心にお皿に乗せました。トマトを忘れていて近所に買いにいったのですが結局またカットするのを忘れていて写真に…

オススメお野菜のオクラ!

お野菜を食べることで食物繊維を摂取することが出来るのですが食物繊維には水溶性と不溶性と種類があることを以前紹介しました。お腹の調子を整えるにも1対2の割合がいいようです。計算しやすいように1日食物繊維を18g摂取することを目標とすると水溶性食物…

ヘルシー

食べ物を見るとヘルシーな食事の紹介があったりヘルシーな食品と言ったりして何かとヘルシーという言葉を使っています。クックパッドでヘルシーで検索すると約12万5千件もヒットされて出てきました!ヘルシーというと健康そうなとか、そこから低カロリーなと…

近所の公園

現在近所に改装工事中の公園があります。どんな公園になるのかとっても楽しみなんです!1番に鉄棒が出来て欲しいと思っています。そこで懸垂などしているところを想像しながら早く出来ないかと思っています。公園ではその他にもぶら下がって移動するのやブ…

サラダを沢山食べれば痩せるか⁉

食物繊維は意識してお野菜などを食べていかないと不足してしまいます。なのでダイエット中でも沢山食べなくてはいけないのですがカロリーが高くなってしまったり、味付けが濃くなってコンディションを悪くしてしまっては意味がありません。お野菜を取りまし…

日本拳法世界大会

5月29日にメキシコシティで行われた世界大会で優勝することができました!いつも真面目にこつこつと頑張っていましたね。今日も筋トレに全力で取り組んでいました。とてもいいですね!

食物繊維の量は野菜の量だとどのくらい?

野菜を必要なだけ食べようと思ってもどのくらい食べればいいのか分か分かりません。 実際お野菜にはどれだけの食物繊維が含まれているのでしょうか? 食品成分表を見ると100gあたりの食物繊維は何g含まれています。と書いてありますが野菜の100gって分かりに…

日本人の食物繊維摂取目標を満たせばダイエット⁉

厚生労働省が目標にしている食物繊維の摂取量を満たしているだけで痩せられそうです!(日本人の食事摂取基準策定検討会の146ページ) 1955年頃までの日本人は食物繊維の摂取量は満たしていました。 http://www.otsuka.co.jp/health_illness/fiber/たくさん食…