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目標を決めて計画を立てましょう!

http://www.flickr.com/photos/97674177@N02/11464600474

photo by 143d ESC


どれだけ痩せればいいのかある程度の目標を立てることも大切です!

健康な体脂肪率や理想の体型まで落とさないといけない脂肪の量を計っておきましょう!

体重100kgで体脂肪率30%の人が体脂肪率20%になることを目標にすると12kgくらいは痩せないといけないんだな!と言う目標が出来ます。

1ヶ月で1kg痩せる目標ですと12ヶ月かかり1年になってしまいます。3か月ですと1ヶ月に4kg痩せれば目標を達成出来ます。

このように立てた計画によって痩せていくペースも違いますのでしっかりと作戦をたてないとうまく目標を達成出来ません。

【きょうのまとめ】

目標を決めて計画を立てるとダイエットしやすくなります!