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トレーニングの原理原則!

http://www.flickr.com/photos/31212180@N08/9573863216
photo by AiresAlmeida
トレーニングをしているとどうしても伸び悩む時があります。
そんな時いつもこのトレーニング原則を思い直します!
当たり前のように思いますがなかなか実行していくことは難しいんですね!

1.過負荷の原理
2.可逆性の原理
3.特異性の原理

1.漸進性の原則
2.意識性の原則
3.反復性の原則
4.全面性の原則
5.個別性の原則

これらがトレーニングする上での原理原則となっていて、トレーニング効果がうまく出なくなってきた時に見直すといいかと思います!

【きょうのまとめ】

トレーニング効果としては今はたくさんわかってきていますのでトレーニングすることは体に必要なことで欠かせませんね!

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