soso今日はよく晴れて湿度も低めで気持ちいいですね！食欲もまだあって夏バテしないように沢山食べておかないとなんて思っていると太ってしまいますね。食欲を出すためにおかずやご飯のお供たちは少ししょっぱく作ってあります。それとご飯をかき込んだりビ…
トマト100gです！1.食物繊維の量は野菜の量だとどのくらい？と言う内容で実際に野菜を100gにカットして他の野菜と比較しました。身近な野菜を中心にお皿に乗せました。トマトを忘れていて近所に買いにいったのですが結局またカットするのを忘れていて写真に…
お野菜を食べることで食物繊維を摂取することが出来るのですが食物繊維には水溶性と不溶性と種類があることを以前紹介しました。お腹の調子を整えるにも1対2の割合がいいようです。計算しやすいように１日食物繊維を18g摂取することを目標とすると水溶性食物…
食べ物を見るとヘルシーな食事の紹介があったりヘルシーな食品と言ったりして何かとヘルシーという言葉を使っています。クックパッドでヘルシーで検索すると約12万5千件もヒットされて出てきました！ヘルシーというと健康そうなとか、そこから低カロリーなと…
現在近所に改装工事中の公園があります。どんな公園になるのかとっても楽しみなんです！１番に鉄棒が出来て欲しいと思っています。そこで懸垂などしているところを想像しながら早く出来ないかと思っています。公園ではその他にもぶら下がって移動するのやブ…
食物繊維は意識してお野菜などを食べていかないと不足してしまいます。なのでダイエット中でも沢山食べなくてはいけないのですがカロリーが高くなってしまったり、味付けが濃くなってコンディションを悪くしてしまっては意味がありません。お野菜を取りまし…
5月29日にメキシコシティで行われた世界大会で優勝することができました！いつも真面目にこつこつと頑張っていましたね。今日も筋トレに全力で取り組んでいました。とてもいいですね！
野菜を必要なだけ食べようと思ってもどのくらい食べればいいのか分か分かりません。 実際お野菜にはどれだけの食物繊維が含まれているのでしょうか？ 食品成分表を見ると100gあたりの食物繊維は何g含まれています。と書いてありますが野菜の100gって分かりに…
厚生労働省が目標にしている食物繊維の摂取量を満たしているだけで痩せられそうです！(日本人の食事摂取基準策定検討会の146ページ) 1955年頃までの日本人は食物繊維の摂取量は満たしていました。 http://www.otsuka.co.jp/health_illness/fiber/たくさん食…
15日日曜日応援に行って来ました。怪我人が多くて心配でしたが対戦相手も怪我で主力選手が出場していませんでした。一生懸命頑張って勝つことができました。一安心です。29日は個人戦です。早くケガが治って元気に戦ってもらいたいです！
自分のことですが食べ過ぎて痛い思いをしてから常に若干びくびくしながら食事をしていました。お腹の調子を整えるのに食物繊維は大切だと思っています。少しだけ絶対とは思ってないところもあって世界には野菜を少しだけか食べない人たちもいるようです。 ht…
photo by shinyai ダイエットも終わりもう少しくらい太ってもいいので今まで我慢してきた欲求を爆発させて食べました! 食べ放題飲み放題、お肉もお寿司も好きな物ばかり食べました。 何のダメージもない元気なお腹が痛くなってしまいました。 何ヶ月も我慢し…
やっと終わることができました。5ヶ月半程かかりました。 1年半かけて筋肉作りに励んできましたが思っていたよりも大きくなっていて良かったです!来年の三月末までまた身体作りをしていきます。今の身体は軽くなったおかげでとても動きやすくて生活が楽です!…
photo by TZA気候も気持ちよく、ダイエットも終わったことだし食べたいままに食べているこの頃です。身体の調子をコントロールする仕組みがまた増えていくようです!身体の調子を整える器官として下垂体・甲状腺・副甲状腺・膵臓・前腎・松果体・精巣・卵巣な…
photo by denn なかなか減らないお腹周りや二の腕の脂肪など余計なものが付いていてお悩みかと思います。その余計な脂肪はどのようにして取り除いているのでしょうか!エステの宣伝でよく見かけるように揉んだり叩いたりしているうちに無くなるのでしょうか？…
[http://www.flickr.com/photos/26226522@N08/2514022108:title=photo by [puamelia]]野菜や果物をジューサーにかけたドリンクが流行っていますね。 私の働いている建物にも専門のお店が出来ました。絞り方が特殊で栄養素や酵素を壊さないで飲むことができる…
スーパーフェザー級チャンピオンの尾川堅一選手の応援に行ってきました。今回もKO勝利を収めて初防衛に成功しました!毎回強敵との対戦ばかりですがそれを上回るスピードとパワー、闘志と凄いものを見せてもらっています。世界チャンピオンへとまた一歩近づく…
photo by miss kAz汗をかけば運動したと思っていませんか?運動することで汗が出ることは自然なことかと思います。一生懸命運動すると出てきます。ではなぜ汗が出てくるのでしょうか?それは動くことで熱くなった身体を汗が出て蒸発することで熱を下げて身体を…
photo by Brett Jordan 皆さんいつもトレーニングに励んでいることと思います。トレーニングはどんな所でも出来ますので公園やお家でトレーニングされている方もたくさんいらっしゃいます。それでもジムに通うメリットとして自重ではかけにくい負荷を重りを…
photo by johnb/Derbys/UK 何と言っても自重トレーニングは昔から馴染みのあるトレーニングかと思います。何時でも何処でもできることからよく体育の授業や部活でやらさらましたね!運動することはいいのですが体育の授業や部活でのイメージがら運動嫌いにな…
初めてから4ヶ月が過ぎてあと1月で終わりの予定です!この1か月は2月末頃から大学での練習が始まり何日間かたくさん食べてから練習に参加していました。 本当はもう少し減らしたかったです。残りは練習のために食べる日数を減らして参加することにしてダイエ…
トレーニングをしていると重たいおもりを担いでいるので少しでも正しく担がないと持てなくなってしまいます。左右対称か、前後はどうかとか上下に動いている最中にも常に気をつけてトレーニングしています。なので重りを持っていない時でも自分のバランスや…
photo by Jaetographerいつも熱心にトレーニングされているかと思います。中には間違ったやり方でとても重い重量でトレーニングしていて頑張ってる感はとても出ている方もいます。やはり1番インパクトがあるのが使用重量になるからです。例えば100kgで10回ト…
photo by slagheap 病気でないから大丈夫と言うのではなくて、40代や50代でも20代の頃のような体や体力を保ち元気に生活されたほうが楽しいかと思います。健康診断のたびにビクビクするようなぎりぎり病気でない状態で生活するのはもったいないです! 元気が…
photo by AiresAlmeida トレーニングをしているとどうしても伸び悩む時があります。 そんな時いつもこのトレーニング原則を思い直します! 当たり前のように思いますがなかなか実行していくことは難しいんですね！1.過負荷の原理 2.可逆性の原理 3.特異性の原…
photo by MBarendse 始めにジムに入るときには5年10年後でも健康でいたい。 ダイエットしたい!カッコイイ体になりたい!と思ってジムに入る方が多いかと思います。その目標は達成できましたか！どんな目的にしても運動することが必要で体を動かさないといけな…
小さい一人しか座れないベンチを見つけました❗外で周りに座ってくれる人が居ないと恥ずかしい感じとさみしい感じが漂うベンチです！レプトス公式サイトはこちら！ http://reptos.strikingly.com
ダイエットしていると言うことは摂取カロリーよりも消費カロリーを多くすることです。なのでいままでよりもたくさん運動したり歩いてみたりランニングすることで消費カロリーを増やすことは大切です。また食事にも気を付けるようになり脂っこいものを避けた…
また早くも一月たち始めてから3ヶ月が過ぎました❗早くある程度の目星をつけたくて早めに進めてきた感じです。先月や今月の状態でも体脂肪率は10～8％となっていますのでこれくらいでもとても動きやすくて快適です❗
身体作りはダイエットだけではありません！学生達は今オフ期間中を利用してパワーアップをしてさらに筋肉を鍛えて強くなるために、食事も沢山食べなくてはいけません。沢山食べて沢山筋トレして楽しそうですが本人達は真剣です。筋トレは苦しい感じはわかる…
