お野菜を食べることで食物繊維を摂取することが出来るのですが食物繊維には水溶性と不溶性と種類があることを以前紹介しました。お腹の調子を整えるにも1対2の割合がいいようです。計算しやすいように１日食物繊維を18g摂取することを目標とすると水溶性食物…

食べ物を見るとヘルシーな食事の紹介があったりヘルシーな食品と言ったりして何かとヘルシーという言葉を使っています。クックパッドでヘルシーで検索すると約12万5千件もヒットされて出てきました！ヘルシーというと健康そうなとか、そこから低カロリーなと…

現在近所に改装工事中の公園があります。どんな公園になるのかとっても楽しみなんです！１番に鉄棒が出来て欲しいと思っています。そこで懸垂などしているところを想像しながら早く出来ないかと思っています。公園ではその他にもぶら下がって移動するのやブ…

食物繊維は意識してお野菜などを食べていかないと不足してしまいます。なのでダイエット中でも沢山食べなくてはいけないのですがカロリーが高くなってしまったり、味付けが濃くなってコンディションを悪くしてしまっては意味がありません。お野菜を取りまし…

5月29日にメキシコシティで行われた世界大会で優勝することができました！いつも真面目にこつこつと頑張っていましたね。今日も筋トレに全力で取り組んでいました。とてもいいですね！

野菜を必要なだけ食べようと思ってもどのくらい食べればいいのか分か分かりません。 実際お野菜にはどれだけの食物繊維が含まれているのでしょうか？ 食品成分表を見ると100gあたりの食物繊維は何g含まれています。と書いてありますが野菜の100gって分かりに…

厚生労働省が目標にしている食物繊維の摂取量を満たしているだけで痩せられそうです！(日本人の食事摂取基準策定検討会の146ページ) 1955年頃までの日本人は食物繊維の摂取量は満たしていました。 http://www.otsuka.co.jp/health_illness/fiber/たくさん食…