2015-11-01から1ヶ月間の記事一覧
photo by interrobang 痩せるためには脂肪を燃やさなくてはなりません。その燃焼システムがどのくらいのパワーなのか知っていると1日で食べられる食品の量や痩せていくスピードや理由が分かってきます！脂肪を燃焼してくれるところは筋肉です！なので筋肉が…
第60回全日本学生拳法選手権大会が日曜日にありまして優勝することが出来ました！この大会は全国の大学が目指す1番大きな大会で今年は4連覇がかかっていました。学生が一生懸命練習して目標を叶えることが出来てとても嬉しいのとホッとしました。また来年も…
腸の運動も筋肉で動いていますのでエネルギーを消費しているんですね！使わないのはもったいないんです。筋トレやウォーキングなどのように気合いを入れたり暑さや寒さの中運動しなくてもいいんです！お布団の中でゆっくり夢見て寝ているだけなんですからね…
10月はたくさん食べてもいい最後の月でした。ステーキをたくさん食べてトレーニングもたくさんして大きくなりました！いきなりステーキと言うお店では、食べたお肉の量を計っていてお店に通い続ければ食べたお肉がどれだけなのかすべてカウントされます。し…
ダイエットを成功させるには野菜のカロリーにも気をつけなくてはいけません。美味しい野菜にかぎってカロリーが高かったりします。サラダなので何を食べても大丈夫だと思って食べていませんか？ 『気をつけたい野菜』1.アボカド 分類では果実類になりますが…
突然の出来事だったので甘いお砂糖の入った缶コーヒーを飲んでしまいました！ 当たり付き自動販売機で買うと数字が動きだしだいたいいつも777〜8とか最後の一文字がズレるパターンの自動販売機。 でもその日は何と数字が全部そろいました！ 立ち去りつつも一…
しっかり食べたはずなのにエネルギーのとても少ない野菜です！これらの野菜を食べておかないのはもったいないです。（生100g）1.チンゲン菜 9kcal 食物繊維1.2g2.レタス 12kcal 食物繊維1.1g3.緑豆もやし 14kcal 食物繊維 1.3g4.白菜 14kcal 食物繊維 1.3g5.…
炭水化物のエネルギーから食物繊維のg数だけ実際のカロリーから引いても大丈夫です！食物繊維は沢山の食材のなかに含まれていますが食べたとしても消化吸収できないためエネルギーとして計算しなくても大丈夫なんです！それが炭水化物の量を調べるときに食材…
体作りのためとはいえお腹がとっても育ちました！少しだけライ○○プを意識してお腹のチカラは抜いています！猫背にまではしていません。3月末まで5カ月間のダイエットになります。始める前はいつも上手に出来るか心配ですが記録することで自分にプレッシャー…
ダイエット中のお食事で不足させてはいけないということでタンパク質を摂りましょうと言いましたが、ダイエットがうまくいきやすきか、困難なものになったり失敗してしまうかはお野菜にかかっていると思います。タンパク質は綺麗な身体を作ったりダイエット…
ダイエットするのにお食事を見直して、太ってしまった食習慣を変えなくてはいけません！余計なものは食べることを止めたり減らしていきましょう！そして身体に必要なタンパク質をしっかり摂るようにします。沢山の食材の中からどんな物がいいか悩んでいる方…
タンパク質は身体を作る材料となります。その他にも免疫力を保つためにも必要になります。ダイエットするためにカロリーを減らしたり食事量を減らすにしても身体に必要なタンパク質まで減らしては不健康になってしまいます。体調を崩したり風邪が治りにくく…
豆腐もまたヘルシーフードとして沢山のレシピが載っています。豆腐が大豆から作られているのは皆さんご存知かと思います。その時に沢山のおからが出来ます。豆腐は大豆を絞って出来て豆腐とおからに分かれますがおからもヘルシーフードとしてレシピが沢山あ…
ヘルシーフードが流行っていたり食材や商品を選ぶ時にヘルシーなどとうたっている商品を買ってしまいます！ですがとても曖昧な言葉ですので本当に自分に必要なのかどうか考えてから買うようにしましょう！例えば玄米などもヘルシーフードとしてよく使われて…
photo by 143d ESC どれだけ痩せればいいのかある程度の目標を立てることも大切です！ 健康な体脂肪率や理想の体型まで落とさないといけない脂肪の量を計っておきましょう！ 体重100kgで体脂肪率30%の人が体脂肪率20%になることを目標にすると12kgくらいは痩…
photo by TipsTimesAdmin 食事を意識するだけで、運動だけに意識を向ける様にも効果大？！ ダイエットに必要な大きな ▶︎食事 ▶︎運動 ▶︎睡眠 と言われて久しいですが、今回は、食事に関して最初に気をつけていただけると良いことをお教えさせていただきます。…
photo by shok あまりメインになるような食材ではないのですが、毎日少しずつあってもイヤにならないと思います。 ワカメやシメジの味噌汁など何気なく入っていますがしっかりと一品としての役割をしてくれています。 食物繊維やミネラルも豊富で体調維持に…
