【苦痛の休日⁉】
2日目は山中湖に向かう下り坂からのスタートです。
富士山を走って降りたりしたせいで凄い筋肉痛になりました。
全然進みません！
スクワットを1000回やったときのようです。
少し身体が暖まるまで歩いて行きました。
坂を下ってやっと山中湖に着きました。
沢山の学生達とすれ違い彼らは部活の合宿で来ているようでした。
私が学生の時に使った宿泊場所も山中湖沿いにあって前を通りすぎたときにはとても懐かしかったです。
先ほど湖まで下ったので次はまた登りになります。
この辺りでよく見かけたのですが道の駅というところがあります。
高速道路のサービスエリアのような建物でトイレでは必ず使わせてもらい助かりました。
それと地元の特産品も扱っていて美味しい葡萄を頂きました。あとソフトクリームも。
今日の後半を苦しいコースにして箱根を登る予定ですが山中湖からの登りで十分疲れました。
山を越えてしばらくすると御殿場を見渡せて向かい側の箱根の山が見えました。
とても小さな建物が見えましたがそのときには丁度その建物の前を通るとは思いませんでした。
国道をずっと歩いていたのですが線路をわたる際人は渡れなくなりGoogleで経路を検索したら数分違いで違う道を案内されました。
国道から１本脇にはいるだけでとても風景が変わりました。
田んぼの中の砂利道１本道
稲にはお米が出来てきていました！
新米が楽しみですね！
田んぼの風景がずっと続いて高速に当たったと思ったら大渋滞していました。
御殿場アウトレットの渋滞のようです！
この渋滞を越えるといよいよ上りに入りました!
上りに入るといままでなんとか進んできていたことが分かりました。
下りや平坦な道がなんとかやっとでは上れないようです。
ペースダウンし1歩1歩小幅で歩く感じです。
たまにバックしそうになりながら。
峠には峠の茶屋があり休憩するつもりです。あったらソフトクリームも。
前進し続けて峠に辿り着くことができました！
やっとたどり着いた峠の茶屋はお休みでした！
この辺りは他に何もないんですよね。
そして峠に1つバス停がありました。
バスを使ったら茶屋でひと休みどころか本日終了です。
少し迷いましたが乗りました！！
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大丈夫じゃないです!
今年は台風がたくさん来ますね!
東京にも台風が来ました!
お昼過ぎには雨もやんで穏やかになったので外から帰ってきた知人Aはもう止んでましたよ！
今から出かける知人Bは、じゃ大丈夫だね！
と言っていました。
ちょっとおかしいなと思った私は天気図をチェックすると丁度台風の目の中ではないですか！
あまりにど真ん中でビックリです。
皆さんもアプリなどで調べればとても良く雲の動きまで予測されていて今後の天気を知ることができます。
突然の雷や豪雨に気をつけましょう!
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【楽しい休日？】になりました！
皆さんお休みの日はどのようにお過ごしですか。
普段の疲れを癒しにリゾート地に行かれたりして過ごされていたのでしょうか。
オリンピックで大活躍の日本選手や世界最高のアスリートの観戦なども興奮して楽しかったですね！
今年はジムの改装工事が3日間ありお休みを取ることが出来るようになりました。
滅多にないお休みが3日間も取れることになり何をして過ごすことがベストかと頭をひねりました。
そして限界まで走ってみようということになりました。
身体の隅々までまんべんなく限界まで持っていけたら楽しそうですよね！
そして富士山にも登ってみたいとも思っていたので初日のコースに富士山も入れました。
高いところはあまり好きではないのですが富士山5号目に到着しててっぺんを見ただけで直ぐにヤバイなって思いました。
遠くから眺めるいつもの富士山とは全然違って頂上の方は木もなく岩がごつごつとある巨大な山でした。
5号目からスタートして6号目につく頃にはもうふくらはぎがパンパンでした。
これは前日のレッスンで沢山使っていたのですでに筋肉痛でした。
困った困ったです。
もうひとつやっかいだと思ったのがお尻に力をいれて腿を伸ばして蹴りだし前進しようとして地面をとらえたときにしょっちゅう砂利で滑ってしまうために脚を左右入れ替えただけで前に進まないんですね！
いつもより慎重に１歩１歩力をいれて登らなくてはいけなかったのでとても体力を奪われた感じです。
ちゃんとした山登りは初めてで(高尾山くらい)富士山も初めてなのでガイドブックを何冊も買って体験談を読んだり登山ルートや道具、飲み水や食料を用意して挑みました。
登っているときに下りの人が道を譲ってくれるのでそんな時は小走りに登るようにしました。
それが上の方に上がってからは3歩くらい走っただけで息切れがすごかったです。
酸素が薄いせいにしましょう。
ガイドブックの予定時間よりも早く登ったので人より多めに用意したお水や食料などは沢山残しての登頂となりました。
重りを担ぎたいとは思っていなかったのでショックでした！
下山はほとんど砂地でした！
少しジョグをいれながら今までに経験したことがないほど長い下山です。
とても急斜面を降りるので脚が砂の中に埋まってしまいます！
砂が深くて脚を着地の際に左右に流されバランスを崩したり石があったり霧雨のなか岩場で滑ったりで下りもかなりの体力を持っていかれました！
山では皆さん濡れないように上下撥水加工されたウェアを着込まれていましたが私はミストシャワーのように思いっきり浴びながら下山できたのでとても気持ち良かったです！
下山後は12km程ランをしました！
5合目で重い重い余計なものが沢山入った荷物をヤマトで送って快適クールダウンです！
１日慣れない登山の山道で慎重に運動していたので窮屈な感じでした。
舗装された道路をリズムよく走れてとても気持ち良かったです！
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7月のまとめ
まず始めに日本拳法の全国大会で前期では3年ぶりに優勝できました。
関西の強豪校相手になんとか勝つことができてホットしました。
この後塩の摂取のし過ぎについて書いてみました。
身体の中にも塩がはいっていますよね。
沢山運動したときには身体から塩分も沢山出ていってしまいます！
ですがしょっぱいものを食べるとナメクジに塩をかけるように身体の細胞から細胞外へと水が出ていってしまいます。
溢れた水が塩分濃度の濃い血管内へ入っていき血圧を上げてでも塩分濃度を一定にしようとしてくれてるんですね！
このような調節を食べるときにもしているようです。
しょっぱい物を食べるときにはご飯やビールが進みますね！
お野菜ではあまりご飯を食べないですが沢庵や梅干しなどの漬け物があることでご飯が進みます！
夏など汗を沢山かいたり夏バテで食欲がないときなどは塩分があるお漬け物も食欲が湧いてきて回復の役に立ちます！
普段から味付けがしょっぱくなりがちな方は塩分が高いせいで食べなくてもいいご飯を食べてしまっているかもしれません！
塩分を控えることで食べる量を減らせるかもしれませんね！
普段からの味付けもしょっぱくならないように気を付けましょう‼
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平和と飢餓
毎日暑い日が続くようになりましたね。
しっかり栄養をとって夏バテしないように過ごしたいですね。
食べやすいからといって素麺やアイスばかり食べて運動もしないでいると食欲がないなんて言いながら太ってしまいますよ！
世界では今でも飢餓のために１日で4万人もの人が亡くなっています。
http://matome.naver.jp/m/odai/2141087100439207101
病気や事故などに合われて亡くなる方も沢山いますが亡くなる理由が飢餓ということに驚きます。
病気
エイズ 120万人
結核 150万人
マラリア 44万人
糖尿病 死亡者数150万人
糖尿病からくる心血管疾患220万人
交通死亡事故 130万人
戦争や紛争による死亡者数
シリア 7.6万人超
アフガニスタン 1万4638人
ナイジェリア 1万1529人
http://www.mofa.go.jp/mofaj/gaiko/kansen/kikin/kikin_01.html
http://www.dm-net.co.jp/calendar/chousa/sp/inter_population.php
http://jp.mobile.reuters.com/article/idJPKBN0ME0MN20150318
世界の死亡者数は１日15万人とのこと。
１年間に亡くなる方で
と
と
と
糖尿病関係
と
交通事故
戦争や紛争の死亡者
全部たしても
飢餓による死亡者の方が多いんですね。
世界で亡くなる方の2割以上の方が飢餓だったんですね。
世界中の偉い人や賢い人達が病気であれば新しいお薬を開発したり、新しいシステムを導入して事故を防いだりする方法を一生懸命開発しています。
そのような方たちや団体でも飢餓は解決していないようです。
その国や寄付などではまにあわないようです。
地球温暖化対策で世界中の国が集まって対策を立てたように積極的に地球規模で各国責任を持って飢餓のために対策を立てなくてはいけないようですね。
私達もせめて食べ過ぎで怪我や病気にならないように気を付けたいですね‼
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お肉を調理しました！
冷凍庫で１番場所を取っていたお肉をどかしたために今度はお肉を早く調理しなくてはいけなくなったのでとりあえず鍋に入れました！
凍っていたお肉も下から徐々に溶けていきお鍋にぎっしりと入りましたので蓋をして圧力をかけて一気に出来上がりです！
とっても心配でしたがちゃんと食べられました。
自分でいうのも何ですがおいしかったですよ！
とにかくお肉という感じの夕食と朝食、ランチにもになりました！
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